دوستان 2020

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی مدل لباس مدل آرایش طرز پخت آشپزی ایرانی لباس مجلسی

دوستان 2020

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی مدل لباس مدل آرایش طرز پخت آشپزی ایرانی لباس مجلسی

فواید و مزایای لایه برداری پوست لایه برداری پوست

مدل لباس دخترانه,فواید لایه برداری,چین و چروک پوست,فواید و مزایای لایه برداری پوست,لایه برداری پوست,آکنه,هیدریشن,اسکراب صورت

فواید و مزایای لایه برداری پوست لایه برداری پوست

همچنین لایه برداری، لکه‌های تیره‌ی ناشی از افزایش تشکیل سلول‌های پوستی خراشیده نشده را از بین می‌برد. در نتیجه رنگ پوست، یکنواخت می‌شود، در حالیکه لکه‌ها کمتر مشخص هستند. آیا شما پوستی لکه دار یا مستعد آکنه دارید؟ پس لایه برداری منظم برای شما مفید خواهد بود. همچنین از بین بردن سلولهای مرده‌ی پوست، آلودگی‌های عمقی، سبوم و چربی‌هایی را که باعث جوش زدن می‌شوند را هم از بین می‌برد. بعلاوه منافذ بسته شده را تمیز می‌کند و با توجه به نوع اسکراب صورت شما، می‌تواند جوش‌ها را هم خشک کند.

مدل لباس دخترانه,فواید لایه برداری,چین و چروک پوست,فواید و مزایای لایه برداری پوست,لایه برداری پوست,آکنه,هیدریشن,اسکراب صورت

لایه برداری و پاکسازی پوست یکی از راه های پاکسازی پوست و شاداب ماندن و جلوگیری از پیری زودرس پوست است بخوانید در این جا فواید و مزایای لایه برداری پوست با ما باشید .

اهمیت لایه برداری

هیچ شکی وجود ندارد که لایه برداری، بخش مهمی‌از مراقبت از پوست است. یک دلیلش این است که لایه برداری، بازسازی سلول‌ها را سرعت می‌دهد، و پوست جوان‌تر و صاف‌تری که در زیر تمام مواد انباشته شده روی پوستتان قرار دارد را نمایان می‌کند. همچنین لایه برداری کمک می‌کند که محصولات، بهتر جذب پوست شوند. بعد از یک اسکراب خوب، محصولات مراقبت از پوست و بدن مورد علاقه شما، بطور باور نکردنی جذب پوستتان می‌شوند.

مزایای لایه برداری

لایه برداری واقعا تمام سلول‌های مرده‌ی انباشته شده روی پوست را از بین می‌برد. هنگامی که این لایه برداشته می‌شود، پوست تازه‌تری که در زیرش قرار داشته معلوم می‌شود. این لایه‌ی تازه‌تر پوست، بدون لکه است. لایه برداری، منافذ مسدود را از بین می‌برد و لکه‌های آکنه را کم رنگ می‌کند. در نهایت، پوست بعد از یک اسکراب خوب، بسیار تمیزتر و صاف‌تر بنظر می‌رسد.

همچنین لایه برداری، لکه‌های تیره‌ی ناشی از افزایش تشکیل سلول‌های پوستی خراشیده نشده را از بین می‌برد. در نتیجه رنگ پوست، یکنواخت می‌شود، در حالیکه لکه‌ها کمتر مشخص هستند. آیا شما پوستی لکه دار یا مستعد آکنه دارید؟ پس لایه برداری منظم برای شما مفید خواهد بود. همچنین از بین بردن سلولهای مرده‌ی پوست، آلودگی‌های عمقی، سبوم و چربی‌هایی را که باعث جوش زدن می‌شوند را هم از بین می‌برد. بعلاوه منافذ بسته شده را تمیز می‌کند و با توجه به نوع اسکراب صورت شما، می‌تواند جوش‌ها را هم خشک کند.

هیدریشن را افزایش می‌دهد

بله، بین لایه برداری و هیدریشن (آبرسانی) ارتباطی وجود دارد. ما معمولا برای هیدراته نگهداشتن پوست خشک، از مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده می‌کنیم. اینکار هر چند ضروری است، اما بدی‌هایی هم دارد. انباشته شدن محصولات روی هم، باعث تجمع سلول می‌شود. هر چه ماده‌ی بیشتری انباشته کنید، ریسک جوش زدن بیشتر می‌شود. بجای انباشته کردن محصولات، لایه برداری کنید. از بین بردن سلول‌های مرده‌ی پوست به نفوذ عمیق محصولات به پوست و افزایش هیدریشن کمک خواهد کرد.

پوستی بدون چین و چروک

با بالا رفتن سن، سلول‌های مرده‌ی پوست با سرعت بیشتری روی لایه‌ی رویی پوست جمع می‌شوند. این باعث می‌شود که چین و چروک‌ها بیشتر مشخص شوند. پوست خشک، بدون درخشش و خسته بنظر می‌رسد. با یک اسکراب صورت خوب که غنی شده با رتینول باشد، پوستتان را دوباره جوان کنید. این محصول، تولید مجدد سلول را تسریع می‌کند، سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برد و رنگ صورتی پوست را بر می‌گرداند.

فاصله‌ی بین هر بار لایه برداری

شما برای تمیز و صاف نگهداشتن پوستتان باید بطور منظم لایه برداری کنید. اگر پوست معمولی یا خشک دارید، دو بار در هفته لایه برداری کنید. اگر پوست حساسی دارید، شاید لازم باشد که این کار را ماهی یکبار انجام دهید. همیشه از محصولات لایه بردار که حاوی مواد تشکیل دهنده‌ی ملایم هستند، استفاده کنید.

برای اسکراب صورت، ما محصولاتی را پیشنهاد می‌کنیم که حاوی دانه‌های ارگانیک و غیر ساینده هستند، نه آنهایی که دانه‌های سیلیس دارند. دانه‌های سیلیس تجزیه نمی‌شوند. آنها آب‌ها را آلوده می‌کنند و حیوانات دریایی را می‌کشند. اسکراب‌های صورت محبوب، شامل آن‌هایی هستند که با دانه‌های زردآلوی خرد شده و شکر خام ساخته شده‌اند یا آن‌هایی که با میوه و اسیدهای لاکتیک تهیه می‌شوند.

اهمیت لایه برداری

هیچ شکی وجود ندارد که لایه برداری، بخش مهمی‌از مراقبت از پوست است. یک دلیلش این است که لایه برداری، بازسازی سلول‌ها را سرعت می‌دهد، و پوست جوان‌تر و صاف‌تری که در زیر تمام مواد انباشته شده روی پوستتان قرار دارد را نمایان می‌کند. همچنین لایه برداری کمک می‌کند که محصولات، بهتر جذب پوست شوند. بعد از یک اسکراب خوب، محصولات مراقبت از پوست و بدن مورد علاقه شما، بطور باور نکردنی جذب پوستتان می‌شوند.

مزایای لایه برداری

لایه برداری واقعا تمام سلول‌های مرده‌ی انباشته شده روی پوست را از بین می‌برد. هنگامی که این لایه برداشته می‌شود، پوست تازه‌تری که در زیرش قرار داشته معلوم می‌شود. این لایه‌ی تازه‌تر پوست، بدون لکه است. لایه برداری، منافذ مسدود را از بین می‌برد و لکه‌های آکنه را کم رنگ می‌کند. در نهایت، پوست بعد از یک اسکراب خوب، بسیار تمیزتر و صاف‌تر بنظر می‌رسد.

همچنین لایه برداری، لکه‌های تیره‌ی ناشی از افزایش تشکیل سلول‌های پوستی خراشیده نشده را از بین می‌برد. در نتیجه رنگ پوست، یکنواخت می‌شود، در حالیکه لکه‌ها کمتر مشخص هستند. آیا شما پوستی لکه دار یا مستعد آکنه دارید؟ پس لایه برداری منظم برای شما مفید خواهد بود. همچنین از بین بردن سلولهای مرده‌ی پوست، آلودگی‌های عمقی، سبوم و چربی‌هایی را که باعث جوش زدن می‌شوند را هم از بین می‌برد. بعلاوه منافذ بسته شده را تمیز می‌کند و با توجه به نوع اسکراب صورت شما، می‌تواند جوش‌ها را هم خشک کند.

هیدریشن را افزایش می‌دهد

بله، بین لایه برداری و هیدریشن (آبرسانی) ارتباطی وجود دارد. ما معمولا برای هیدراته نگهداشتن پوست خشک، از مقدار زیادی مرطوب کننده استفاده می‌کنیم. اینکار هر چند ضروری است، اما بدی‌هایی هم دارد. انباشته شدن محصولات روی هم، باعث تجمع سلول می‌شود. هر چه ماده‌ی بیشتری انباشته کنید، ریسک جوش زدن بیشتر می‌شود. بجای انباشته کردن محصولات، لایه برداری کنید. از بین بردن سلول‌های مرده‌ی پوست به نفوذ عمیق محصولات به پوست و افزایش هیدریشن کمک خواهد کرد.

پوستی بدون چین و چروک

با بالا رفتن سن، سلول‌های مرده‌ی پوست با سرعت بیشتری روی لایه‌ی رویی پوست جمع می‌شوند. این باعث می‌شود که چین و چروک‌ها بیشتر مشخص شوند. پوست خشک، بدون درخشش و خسته بنظر می‌رسد. با یک اسکراب صورت خوب که غنی شده با رتینول باشد، پوستتان را دوباره جوان کنید. این محصول، تولید مجدد سلول را تسریع می‌کند، سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برد و رنگ صورتی پوست را بر می‌گرداند.

فاصله‌ی بین هر بار لایه برداری

شما برای تمیز و صاف نگهداشتن پوستتان باید بطور منظم لایه برداری کنید. اگر پوست معمولی یا خشک دارید، دو بار در هفته لایه برداری کنید. اگر پوست حساسی دارید، شاید لازم باشد که این کار را ماهی یکبار انجام دهید. همیشه از محصولات لایه بردار که حاوی مواد تشکیل دهنده‌ی ملایم هستند، استفاده کنید.

برای اسکراب صورت، ما محصولاتی را پیشنهاد می‌کنیم که حاوی دانه‌های ارگانیک و غیر ساینده هستند، نه آنهایی که دانه‌های سیلیس دارند. دانه‌های سیلیس تجزیه نمی‌شوند. آنها آب‌ها را آلوده می‌کنند و حیوانات دریایی را می‌کشند. اسکراب‌های صورت محبوب، شامل آن‌هایی هستند که با دانه‌های زردآلوی خرد شده و شکر خام ساخته شده‌اند یا آن‌هایی که با میوه و اسیدهای لاکتیک تهیه می‌شوند.

 

ابانک : فواید و مزایای لایه برداری پوست

مطالب بیشتر از سایت ما

اثرات مفید بادام بر پوست ویتامین E

معرفی بخورهایی ویژه پوست چرب منافذ باز

پیتزا میگو طرز تهیه پیتزا دریایی در خانه پیتزا

غذای خارجی طرز تهیه برنج و مرغ اسپانیایی غذای اسپانیایی

غذا با قارچ طرز تهیه خوراک برنج نیمه با قارچ خوراک قارچ

دسر با ژله سه رنگ طرز تهیه بستنی سان شاین دسر با بستنی

غذای حاضری خارجی طرز تهیه سمبوسه آسیایی سمبوسه

آسیب ها و عوارض لیزر موهای زائد بدن ایران ناز

سالاد خارجی طرز تهیه سالاد استونا استونا

آنچه در مورد مراقبت و آرایش پوست خشک نمیدانید آرایش پوست

مناسب ترین زمان بازسازی پوست محافظت از پوست

چین و چروک پوست,پیری زود رس پوست,رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست,مراقبت نکردن از پوست,محافظت از پوست,آشپزی ایرانی ته چین مرغ,مناسب ترین زمان بازسازی پوست

مناسب ترین زمان بازسازی پوست محافظت از پوست

– مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهید: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست مقابله کند؛ از این طریق از بروز چین و چروک های زود رس پوست پیش گیری می شود. موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه های توتی، لوبیا، شکلات تلخ، هویج، انگور قرمز و آلو سیاه است.برخی جوانان در دهه دوم زندگی دچار چین و چروک پوست می شوند که علت آن عادت های بد و مراقبت نکردن از پوست است. مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید، آب کافی بخورید، خواب کافی داشته باشید، میزان استرس را کاهش دهید. با رعایت نکات یاد شده می توانید حتی در دهه پنجم زندگی ظاهر جوان تری داشته باشید.

چین و چروک پوست,پیری زود رس پوست,رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست,مراقبت نکردن از پوست,محافظت از پوست,آشپزی ایرانی ته چین مرغ,مناسب ترین زمان بازسازی پوست

بازسازی پوست زمان مربوظ به خود را دارد وباید در وقت مناسب خود انجام بگیرد .در ادامه مطلب زیر بهترین زمان بازسازی پوست را برای شما عزیزان بازگو میکنیم.اگر مرتکب اشتباهات یاد شده می شوید، با رعایت نکات زیر، شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

– خواب کافی:
خواب بیش از ۸ ساعت یا کمتر از ۶ ساعت به پوست آسیب می رساند. بدن به ۷ تا ۸ ساعت خواب برای ترمیم خود نیاز دارد، اما نباید دیرتر از ۱۱ شب به خواب بروید. بهترین زمان بازسازی پوست در خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است. از خوابیدن روی صورت نیز بپرهیزید و به پشت بخوابید.

– عادت های مخرب را ترک کنید:
نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی یکی از علت های اصلی پیری زود رس است. کم آبی بدن، چین و چروک زودرس، از دست دادن کلاژن و انعطاف پذیری و قرمزی پوست از پیامدهای این دو عادت مخرب است. پس این عادت ها را کنار بگذارید.

– مراقب گردن، شانه و دست های خود باشید:
شاید صورت شما از سن شما جوان تر به نظر بیاید اما گردن، شانه ها و دست ها می تواند سن واقعی فرد را نشان دهد؛ بنابراین به طور روزانه پوست این قسمت ها را قبل از خواب با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید و طی روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

– کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید:
این موضوع به آن معنی نیست که به طور کامل نباید در معرض نور خورشید قرار گرفت. در طول روز باید زمان کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن ویتامین D دریافت کند. اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید برای پوست مناسب نیست . قبل از ترک منزل از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید و در صورت نیاز طی روز چند بار از آن استفاده کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای بارانی و آفتابی نیز فراموش نشود.

– به صورت خود دست نزنید:
برای پیش گیری از پیری زود رس و آکنه، از دست زدن به پوست صورت و گردن اجتناب کنید. چشم ها را نمالید و به بینی دست نزنید. اطراف چشم ها بسیار حساس است. هنگام زدن کرم دور چشم، از نوک انگشت استفاده کنید و این کار را به آرامی انجام دهید.

– روزی ۲ بار صورت خود را بشویید:
برخی افراد به شستن صورت خود در صبح و شب و پاک کردن آرایش، اهمیت نمی دهند. این دو یکی از بدترین عادت هایی است که به پیری زود رس پوست منجر می شود. با رعایت این نکته می توان از پیری زود رس پوست و آکنه پیش گیری کرد.

– مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهید:
مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد آسیب رسان پوست مقابله کند؛ از این طریق از بروز چین و چروک های زود رس پوست پیش گیری می شود. موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه های توتی، لوبیا، شکلات تلخ، هویج، انگور قرمز و آلو سیاه است.برخی جوانان در دهه دوم زندگی دچار چین و چروک پوست می شوند که علت آن عادت های بد و مراقبت نکردن از پوست است. مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید، آب کافی بخورید، خواب کافی داشته باشید، میزان استرس را کاهش دهید. با رعایت نکات یاد شده می توانید حتی در دهه پنجم زندگی ظاهر جوان تری داشته باشید.

مطالب بیشتر از سایت ما

آرایش مخصوص مکان های رسمی آرایش رسمی

نحوه پرپشت نشان دادن ابروها ریزش موی ابروها

آوای انتظار کد آهنگ پیشواز همراه اول بابک بابایی آلبوم بر من گذشت کد پیشواز رفتم

آوای انتظار شاهد طباطبایی کد آهنگ پیشواز همراه اول آلبوم سایه تنهایی آشپزی ایرانی با مرغ

محمد خسرو آبادی برترین پیشوازهای مذهبی ایرانسل پیشواز همه گریانند

شهرام عبادالهی کد آهنگ پیشواز مذهبی ایرانسل ویژه دفاع مقدس کد پیشواز دریا

راینواز میثم ابراهیمی کد آهنگ پیشواز رایتل چشمامو بستم رایتل

راینواز پویا بیاتی کد آهنگ پیشواز رایتل حلالم کن راینواز

نیما نکیسا کد آهنگ پیشواز ایرانسل حاشا نکن متن آهنگ پیشواز

شیرینی کشمشی طرز تهیه نان کشمشی خانگی شیرینی کشمشی

4 توصیه برای جلوگیری از پیری پوست مراقبت از پوست

مصرف کلسیم,چین و چروک پوست,4 توصیه برای جلوگیری از پیری پوست,جلوگیری از پیری پوست,ورزش,مدل لباس مجلسی بلند,رژیم غذایی,مراقبت از پوست

4 توصیه برای جلوگیری از پیری پوست مراقبت از پوست

توصیه سوم دنبال کردن یک رژیم غذایی بر اساس سبزیجات و گیاه خواری است. بدین معنی که در رژیم غذایی شما حتما باید ترکیبی از سبزیجات سبزرنگ، میوه‌ها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار وجود داشته باشد. باید غذاها و سبزی‌هایی را انتخاب کنید که به اصطلاح نمایشی از رنگ‌های رنگین‌ کمان باشند، یعنی ترکیبی از اسفناج، ذرت، گوجه ‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، تمشک آبی و انگورها که از تمام رنگ‌های میوه‌ها و سبزی‌ها گزینش شده باشند. همیشه به خاطر داشته باشید که بشقاب غذای شما باید ۷۵ درصد حاوی مواد غذایی گیاهی و باقی‌مانده آن شامل منابع غذایی کم ‌چرب پروتئینی مثل تخم‌مرغ، ماهی و یا گوشت باشد. این رژیم غذایی به شما امکان می‌دهد که با شیاطین دوران پیری مثل پوکی استخوان، دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه کنید.

مصرف کلسیم,چین و چروک پوست,4 توصیه برای جلوگیری از پیری پوست,جلوگیری از پیری پوست,ورزش,مدل لباس مجلسی بلند,رژیم غذایی,مراقبت از پوست

خانم های عزیز راههای زیادی برای این که در سن بالا هم پوستی جوان داشته باشید وجود دارد در این جا به ۴ توصیه برای جلوگیری از پیری پوست اشاره می کنیم .



اولین راهکار
مهم و تاثیرگذار مراقبت از پوست است. وقتی سن افزایش می‌یابد،‌ اولین نشانه بارز آن تظاهر چین و چروکهای روی پوست است. با بالا رفتن سن و استفاده از رژیم‌های زیبایی ناصحیح، پوست خشک‌تر و سفت‌تر شده و در نتیجه چروکیده می‌شود. یکی از نشانه‌های قابل توجه پیری خطوط قابل مشاهده در اطراف چشم است. این خطوط می‌توانند یکی از مهمترین پیامدهای آسیب ناشی از

تشعشعات خورشیدی باشند. بنابراین با ۳ اقدام معمول می‌توان تا حد زیادی از تعداد چروک‌های دور چشم کم کرد که این سه اقدام شامل شست‌وشو و تمیز کردن، مرطوب نگه داشتن پوست و در آخر هم استفاده از مقادیر مناسب کرم‌های ضدآفتاب است. استفاده از روغن زیتون هم می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی در برطرف کردن چین و چروک‌ها داشته باشد.راهکار دوم برای جوان ماندن این است که وزن خود را کنترل و ورزش کنید. کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند برای مقابله با افزایش وزن ناشی از بالا رفتن سن باید هر فردی حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های متعادل ورزشی و تحرک بدنی را انجام دهد. این تمرینات می‌تواند در هر زمینه ورزشی مثل یوگا، ایروبیک، شنا و یا دوچرخه‌سواری باشد. دکتر لینا موگره کارشناس ورزشی دراین‌باره می‌گوید: وقتی شما سن ۳۰ سالگی را رد می‌کنید، انجام یک ترکیب مناسب از تمرینات ورزشی مختلف حائز اهمیت است. اگر احساس می‌کنید که شکمتان در حال بزرگ شدن و عضلات سینه‌هایتان در حال شل شدن است احتمالا به این خاطر است که وزنه بلند نمی‌کنید. کلید بهره‌مند شدن از مزایای ورزش، انجام مداوم و منظم تمرینات است، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. همچنین فراموش نکنید که تمرینات و نرمش‌های چهره نیز برای محکم و سالم نگه داشتن عضلات صورت مفید و ضروری است.

 

توصیه سوم دنبال کردن یک رژیم غذایی بر اساس سبزیجات و گیاه خواری است. بدین معنی که در رژیم غذایی شما حتما باید ترکیبی از سبزیجات سبزرنگ، میوه‌ها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار وجود داشته باشد. باید غذاها و سبزی‌هایی را انتخاب کنید که به اصطلاح نمایشی از رنگ‌های رنگین‌ کمان باشند، یعنی ترکیبی از اسفناج، ذرت، گوجه ‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، تمشک آبی و انگورها که از تمام رنگ‌های میوه‌ها و سبزی‌ها گزینش شده باشند. همیشه به خاطر داشته باشید که بشقاب غذای شما باید ۷۵ درصد حاوی مواد غذایی گیاهی و باقی‌مانده آن شامل منابع غذایی کم ‌چرب پروتئینی مثل تخم‌مرغ، ماهی و یا گوشت باشد. این رژیم غذایی به شما امکان می‌دهد که با شیاطین دوران پیری مثل پوکی استخوان، دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه کنید.

توصیه چهارم این است که روی مصرف کلسیم به مقدار مناسب تاکید داشته باشید. به گفته متخصصان بهداشت و سلامت، مصرف کلسیم و همچنین ویتامین‌D به پیشگیری از پوکی استخوان که عامل اصلی شکستگی‌های استخوانی در زنان است،‌ کمک می‌کند. به ویژه اگر شما سن ۵۰ سالگی را رد کرده‌اید مصرف دوز روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم ضروری است. منابع غنی از کلسیم شامل فرآورده‌های لبنی کم‌ چرب، شیرسویای غنی شده با کلسیم، آب پرتقال و ماهی‌هایی مثل ماهی آزاد و ساردین هستند. اگر نیاز به مصرف مکمل‌های کلسیم دارید حتما در مورد مقدار و نحوه مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

 

آخرین توصیه که البته بسیار حائز اهمیت است داشتن خواب کافی است. پزشکان توصیه می‌کنند که خواب برای عملکرد مناسب و سالم بدن ما یک فاکتور حیاتی است. در حالی که برخی از ما ممکن است در طول شب به سختی ۵ تا ۶ ساعت بخوابیم و برخی دیگر ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه داشته باشد، اما متخصصان تاکید دارند که متوسط خوابی که هر فردی برای سالم ماندن نیاز دارد ۷ تا ۸ ساعت است. توصیه می‌شود که در طول روز نیز چرت‌های کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای می‌تواند برای استراحت و ایجاد حس سرحالی و انرژی کافی در شما مفید باشد.

 

۴ توصیه برای جلوگیری از پیری پوست

مطالب بیشتر از سایت ما

آلوورا شیوه مراقبت از گیاه آلوئه ورا خواص گیاه آلوئه ورا

گیاهان اپارتمانی اصول نگهداری و پرورش گیاه دیفن باخیا پرورش گل و گیاه

ژورنال مدل لباس عروس با گیپور 95 آشپزی ایرانی با مرغ

لباس زنانه و دخترانه ژورنال مدل مانتو مجلسی بافت زمستان 95 پانچو بافت 95

جدیدترین مدل کفش های راحتی و نیم بوت ، مجلسی با برند دی ان جی کفش مجلسی پاشنه دار 95

طلا و جواهرات مدل جدید دستبندهای طلا 95 سایت مدل جواهرات

راهکارهای خانگی برای از بین بردن شوره سر ماسک شوره سر

مدل جدید ساعت مچی با برند Tissot ساعت Tissot

لباس مردانه زمستانی مدل جدید لباس های اسپرت زمستانه 95 مدل کاپشن مردانه

شیوه های کاهش چربی پوست صورت ایران ناز