دوستان 2020

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی مدل لباس مدل آرایش طرز پخت آشپزی ایرانی لباس مجلسی

دوستان 2020

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی مدل لباس مدل آرایش طرز پخت آشپزی ایرانی لباس مجلسی

روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل کوکوی بادمجان

آشپزی ایرانی,مواد کوکوی بادمجان,سایت آشپزی,انواع غذا با بادمجان,روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل,تصویر زندگی,آشپزی ایرانی رزا منتظمی,کوکوی بادمجان,آشپزی,انواع کوکو

روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل کوکوی بادمجان

دریک کاسه مناسب تخم مرغ ها و روغن زیتون را خوب باهم مخلوط کنید سپس پیاز،جعفری،نمک و فلفل را اضافه کرده و مواد را باهم مخلوط کنید. حالا فلفل دلمه ای های رنگی و تکه های بادمجان را هم به مواد اضافه کرده و دوباره مواد را خوب باهم مخلوط کنید.در انتها آرد را به مواد اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مواد به خوبی باهم مخلوط شوند.

آشپزی ایرانی,مواد کوکوی بادمجان,سایت آشپزی,انواع غذا با بادمجان,روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل,تصویر زندگی,آشپزی ایرانی رزا منتظمی,کوکوی بادمجان,آشپزی,انواع کوکو,

 

سایت ابانک در آشپزی ایرانی خود این بار روش تهیه یک نوع کوکو بادمجان را به شما آموزش می دهیم این غذا چون احتمال دارد روغن زیاد مصرف کند بادمجان را نیم ساعت قبل پخت در آب نمک بخوابانید .

روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل ، مواد اولیه :
بادمجان خرد شده ۳ پیمانه
فلفل دلمه ای رنگی خرد شده ۱ پیمانه
پیاز خرد شده ۱ عدد
جعفری خرد شده یک دوم پیمانه
تخم مرغ ۵ عدد
آرد ۱ پیمانه
روغن زیتون ۱ پیمانه
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

روش درست کردن تهیه کوکوی بادمجان و فلفل ، طرز تهیه :

جهت تهیه کوکوی بادمجان و فلفل ابتدا بادمجان ها را خوب بشویید سپس آنها را به صورت حلقه ای برش دهید و هرکدام از حلقه ها را هم از وسط به دو نیم کرده، آنها را در یک سبد مناسب بریزید،روی آنها نمک بپاشید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید تا تلخی بادمجان گرفته شود سپس آنها را آبکشی کنید و در سبدی بریزید تا آبشان گرفته شود.

دریک کاسه مناسب تخم مرغ ها و روغن زیتون را خوب باهم مخلوط کنید سپس پیاز،جعفری،نمک و فلفل را اضافه کرده و مواد را باهم مخلوط کنید. حالا فلفل دلمه ای های رنگی و تکه های بادمجان را هم به مواد اضافه کرده و دوباره مواد را خوب باهم مخلوط کنید.در انتها آرد را به مواد اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مواد به خوبی باهم مخلوط شوند.

یک تابه مناسب را روی حرارت قرار داده و کمی روغن داخل آن بریزید. اکنون مواد کوکو را داخل تابه ریخته و آن را با پشت قاشق کاملاًپخش کنید و صبر کنید تا یک طرف کوکو کاملاً سرخ شود. کوکو را برش داده و هر برش را برگردانید تا آن طرف کوکو هم برشته شود سپس آن را سرو کنید.

 

فوت و فن :
اگر بادمجان با پوست دوست ندارید می توانید بادمجان ها را پوست گرفته و در کوکو بریزید.

مطالب بیشتر از سایت ما

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی کوکوی قارچ

روش درست کردن بادمجان فنری بادمجان فنری

روش درست کردن شکلات مارسیپانی شکلات مارسیپانی

روش تهیه بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری

روش درست کردن بورک بادمجان کبابی بادمجان کبابی

روش درست کردن کوفته قارچ قارچ

روش درست لوبیا پلو به سبک شیرازی تهیه لوبیا پلو

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک رژیمی

روش تهیه پیاز شکم پر پیاز

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی کوکوی قارچ

سایت آشپزی,کوکوی قارچ,مواد لازم کوکوی قارچ,غذاهای گیاهی,مدل لباس دخترانه,انواع غذای گیاهی,تصویر زندگی,روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی,کوکو قارچ,آشپزی ایرانی,ر

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی کوکوی قارچ

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی ، طرز تهیه : جهت تهیه کوکوی قارچ ابتدا قارچ هارا چرخ کنید یا ریز خرد کنید. تخم مرغ ها را به قارچ ها اضافه کنید. مقداری آرد الک شده روی آن بریزید و خوب به هم بزنید. نمک و فلفل هم به میزان لازم به آن اضافه کنید. سپس روغن را در ظرفی روی حرارت گرم نموده و مواد مخلوط شده را با قاشق به صورت گرد در روغن داغ شده بریزید. درب ظرف را گذاشته و پس از مدتی که کتلت ها سرخ شد، آنها را برگردانید تا طرف دیگر آنها نیز سرخ شود.

سایت آشپزی,کوکوی قارچ,مواد لازم کوکوی قارچ,غذاهای گیاهی,مدل لباس دخترانه,انواع غذای گیاهی,تصویر زندگی,روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی,کوکو قارچ,آشپزی ایرانی,ر,

 

قارچ های گیاهان پر خاصیت می باشد در این جا روش تهیه یک نوع کوکوی قارچ را آموزش می دهیم این غذا برای ۴ نفر می باشد و در مدت زمان ۳۰ دقیقه آماده می شود .

قارچها از گیاهانى هستند که به طور استثنایى کلروفیل ندارند و داراى مقدار سرشارى پروتئین هستند که پروتئین آنها از لحاظ مقدار نزدیک به گوشت است و در نتیجه قارچها سبزى منحصر به فردى از این لحاظ مى باشند که بیشتر از سبزى به گوشت شباهت دارند.

قارچهاى خوردنى سرشار از ویتامین مخصوصا ویتامینهاى ((ب ۱)) و ((ب ۲)) و ((پ پ )) و ((د)) مى باشند.

 

 

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی ، مواد اولیه  :
قارچ ۵۰۰ گرم
تخم مرغ ۴ عدد
آرد ۱-۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه بمیزان دلخواه

 

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی ، طرز تهیه :
جهت تهیه کوکوی قارچ ابتدا قارچ هارا چرخ کنید یا ریز خرد کنید.
تخم مرغ ها را به قارچ ها اضافه کنید. مقداری آرد الک شده روی آن بریزید و خوب به هم بزنید. نمک و فلفل هم به میزان لازم به آن اضافه کنید.
سپس روغن را در ظرفی روی حرارت گرم نموده و مواد مخلوط شده را با قاشق به صورت گرد در روغن داغ شده بریزید.
درب ظرف را گذاشته و پس از مدتی که کتلت ها سرخ شد، آنها را برگردانید تا طرف دیگر آنها نیز سرخ شود.

 

نکات :

از نگهداری قارچ درون کیسه پلاستیکی جدا خودداری کنید.

حداکثر نگهداری قارچ در یخچال ۳ الی ۴ روز بوده است.

قارچ را با آب سرد بشویید در آب خیس نکنید.

تا زمانی که نمی‎خواهید از قارچ استفاده کنید آن را نشویید.

قارچ را در مایکروفر و یا فر نپزید و بخارپز هم نکنید.

قارچ داروی ضد تومور است.

کسانی که گوشت نمی‎خورند از قارچ استفاده کنند.
معمولاً قارچ را بایستی فقط بصورت پخته میل کرد. چون که قارچ ها آلوده به موادی هستند که فقط در اثر پختن از بین می روند. ولی قارچ هایی را که در واحدهای صنعتی تولید می شوند، می توان بدون هیچ مشکلی پس از تمیز کردن مصرف کرد .

 

 

روش تهیه کوکوی قارچ یک غذای گیاهی

مطالب بیشتر از سایت ما

روش درست کردن بادمجان فنری بادمجان فنری

روش درست کردن شکلات مارسیپانی شکلات مارسیپانی

روش تهیه بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری

روش درست کردن بورک بادمجان کبابی بادمجان کبابی

روش درست کردن کوفته قارچ قارچ

روش درست لوبیا پلو به سبک شیرازی تهیه لوبیا پلو

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک رژیمی

روش تهیه پیاز شکم پر پیاز

مزون جدیدترین مدل مانتو لی اسپرت نوروز 95 مانتو اسپرت

روش درست کردن شکلات مارسیپانی شکلات مارسیپانی

آشپزی ایرانی,طرز تهیه انواع شکلات,سایت آشپزی,شکلات مارسیپانی,شکلات,روش درست کردن شکلات مارسیپانی,مواد شکلات مارسیپانی,مدل لباس شب

روش درست کردن شکلات مارسیپانی شکلات مارسیپانی

روش درست کردن شکلات مارسیپانی ، طرز تهیه  : شکلات را روی بخار آب جوش قرار داده و هم می‌زنیم تا ذوب شود. با مقداری پودر بیسکویت مخلوط می‌کنیم و با یک برس یک جداره از شکلات را داخل قالب کشیده و داخل فریزر می‌گذاریم تا خودش را بگیرد.

روش درست کردن شکلات مارسیپانی

آشپزی ایرانی,طرز تهیه انواع شکلات,سایت آشپزی,شکلات مارسیپانی,شکلات,روش درست کردن شکلات مارسیپانی,مواد شکلات مارسیپانی,مدل لباس شب

روش درست کردن شکلات مارسیپانی

 

شکلاتی که در این مطلب روش درست کردن آن رابیان می کنیم ترکیبی از شکلات تلخ و  خمیر پارمیزان می باشد همراه ما باشید با روش درست کردن شکلات مارسیپانی در ادامه

روش درست کردن شکلات مارسیپانی ، مواد لازم :

شکلات سیاه یا شیری  به میزان لازم
 پودر بیسکویت کرمدار گرجی  به میزان لازم

* چند عدد قالب طرح‌دار قلب یا گل که بهتر است طلقی و با طرح های رنگی باشند

برای داخل کاسه‌ها :

مارسیپان: به میزان لازم

روش درست کردن شکلات مارسیپانی ، طرز تهیه  :
شکلات را روی بخار آب جوش قرار داده و هم می‌زنیم تا ذوب شود. با مقداری پودر بیسکویت مخلوط می‌کنیم و با یک برس یک جداره از شکلات را داخل قالب کشیده و داخل فریزر می‌گذاریم تا خودش را بگیرد.

این کار را دو بار تکرار می‌کنیم تا شکلات ضخیم شود. سپس داخل آنها را با مارسیپان پر می‌کنیم و در فریزر می‌گذاریم تا به راحتی از قالب جدا شود.

وقتی کاسه آماده شد،  آن را با شکلات ذوب شده به هم می‌چسبانیم.

 

آشپزی ایرانی,طرز تهیه انواع شکلات,سایت آشپزی,شکلات مارسیپانی,شکلات,روش درست کردن شکلات مارسیپانی,مواد شکلات مارسیپانی,مدل لباس شب

روش درست کردن شکلات مارسیپانی

این شکلات را عصر می توانید در عصر زمستان با یک چای داغ میل کنید .

مطالب بیشتر از سایت ما

روش تهیه بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری

روش درست کردن بورک بادمجان کبابی بادمجان کبابی

روش درست کردن کوفته قارچ قارچ

روش درست لوبیا پلو به سبک شیرازی تهیه لوبیا پلو

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک رژیمی

روش تهیه پیاز شکم پر پیاز

مزون جدیدترین مدل مانتو لی اسپرت نوروز 95 مانتو اسپرت

ژورنال مدل لباس بلند مجلسی شب 95 سایت مدل لباس

روش درست کردن خوراک سبزیجات راتاتوی به دو روش خوراک راتاتوی

روش تهیه بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری

آشپزی ایرانی,بادمجان,تصویر زندگی,بادمجان سوخاری,انواع غذا با بادمجان,سایت آشپزی,مدل لباس مردانه,روش تهیه بادمجان سوخاری,طرز تهیه بادمجان سوخاری

روش تهیه بادمجان سوخاری بادمجان سوخاری

بادمجان (Eggplant) را باید طبق دستور زیر برای خوردن آماده سازند تا بدن انسان را آماده برای بعضی بیماری ها نکند.  بادمجان باید تازه و کم تخم و جوان بوده و پوست براق داشته باشد و نوع طویل آن از نوع مدورش بهتر است. قبل از پختن باید پوست آنرا کنده و هر بادمجان را چهار قسمت کنند و یا ورقه ورقه نمایند و بر آن ها نمک بمالند و مدت چند ساعت در آب خنک گذارند تا آب قدری سیاه و تیز طعم گردد. این آب را عوض کرده و عمل را تکرار کنند تا مواد سیاه رنگ و مواد نفخ زا و مواد سست کننده در آب داخل شده و با آب دور ریخته شوند. سپس با آب پاک آنرا شسته و با روغن حیوانی تازه آنرا سرخ کرده و با مقداری گوشت گوسفندی بریان شده آنرا دم بدهند تا خوب پخته شود سپس می توانند آنرا با مقداری انار یا رب انار یا قدری سرکه و یا ماست میل نمایند. اکنون مضار آن از بین رفته و منافع آن باقی مانده است. اگر بادمجان را در آب و نمک بفرم مذکور نخیسانند و بعضی مواد را از آن نگیرند در بدن ایجاد نفخ و درد پهلو و عرق بدن را بد بو و رنگ رخساره را کدر و غیر شفاف کرده و سلول های بدن را در برابر بعضی ویروس ها کم استقامت می سازد.

آشپزی ایرانی,بادمجان,تصویر زندگی,بادمجان سوخاری,انواع غذا با بادمجان,سایت آشپزی,مدل لباس مردانه,روش تهیه بادمجان سوخاری,طرز تهیه بادمجان سوخاری

 

 

بادمجان را می توانیم به روش های مختلف پخت برای افرادی که رژیم دارند می خواهیم به آموزش روش تهیه بادمجان سوخاری بپردازیم همراه ما باشید با این آموزش .

روش تهیه بادمجان سوخاری ، مواد لازم:

بادمجان : ۲ عدد
آرد : به میزان لازم
تخم مرغ : یک عدد
آب یا شیر : یک قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و روغن : به مقدار لازم

 

روش تهیه بادمجان سوخاری ، طرز تهیه  :

جهت تهیه بادمجان سوخاری ابتدا بادمجان ها را شسته‌ و پوست‌ بگیرید و آنها را به‌ صورت‌ حلقه‌ حلقه‌ برش‌ دهید. سپس‌ رویشان‌ نمک‌ پاشیده‌ و بگذارید به‌ مدت‌ یک‌ ساعت‌ بماند،آنگاه‌ آنها را بشویید و داخل‌ آبکشی‌ بریزید تا آبشان‌ برود.
در این‌ مرحله‌ تخم‌ مرغ‌، آب‌، نمک‌ وفلفل‌ و یک‌ قاشق‌ آب‌ یا شیر را در ظرفی‌ ریخته‌ وخوب‌ با هم‌ مخلوط کنید. در مرحله‌ آخر روغن‌مایع‌ را در ماهی‌تابه‌ ریخته‌ و بگذارید داغ‌ شود، آنگاه‌ حلقه‌های‌ بادمجان را در مخلوط تخم‌ مرغ‌ بزنید و همچنین‌ در آرد بغلتانید و در روغن‌ سرخ‌ کنید.

 

نکته :

بادمجان (Eggplant) را باید طبق دستور زیر برای خوردن آماده سازند تا بدن انسان را آماده برای بعضی بیماری ها نکند.  بادمجان باید تازه و کم تخم و جوان بوده و پوست براق داشته باشد و نوع طویل آن از نوع مدورش بهتر است. قبل از پختن باید پوست آنرا کنده و هر بادمجان را چهار قسمت کنند و یا ورقه ورقه نمایند و بر آن ها نمک بمالند و مدت چند ساعت در آب خنک گذارند تا آب قدری سیاه و تیز طعم گردد. این آب را عوض کرده و عمل را تکرار کنند تا مواد سیاه رنگ و مواد نفخ زا و مواد سست کننده در آب داخل شده و با آب دور ریخته شوند. سپس با آب پاک آنرا شسته و با روغن حیوانی تازه آنرا سرخ کرده و با مقداری گوشت گوسفندی بریان شده آنرا دم بدهند تا خوب پخته شود سپس می توانند آنرا با مقداری انار یا رب انار یا قدری سرکه و یا ماست میل نمایند. اکنون مضار آن از بین رفته و منافع آن باقی مانده است. اگر بادمجان را در آب و نمک بفرم مذکور نخیسانند و بعضی مواد را از آن نگیرند در بدن ایجاد نفخ و درد پهلو و عرق بدن را بد بو و رنگ رخساره را کدر و غیر شفاف کرده و سلول های بدن را در برابر بعضی ویروس ها کم استقامت می سازد.

 

آشپزی ایرانی,بادمجان,تصویر زندگی,بادمجان سوخاری,انواع غذا با بادمجان,سایت آشپزی,مدل لباس مردانه,روش تهیه بادمجان سوخاری,طرز تهیه بادمجان سوخاری

 

روش تهیه بادمجان سوخاری

مطالب بیشتر از سایت ما

روش درست کردن بورک بادمجان کبابی بادمجان کبابی

روش درست کردن کوفته قارچ قارچ

روش درست لوبیا پلو به سبک شیرازی تهیه لوبیا پلو

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک رژیمی

روش تهیه پیاز شکم پر پیاز

مزون جدیدترین مدل مانتو لی اسپرت نوروز 95 مانتو اسپرت

ژورنال مدل لباس بلند مجلسی شب 95 سایت مدل لباس

روش درست کردن خوراک سبزیجات راتاتوی به دو روش خوراک راتاتوی

روش درست کردن نان نخود چی شیرینی ویژه نوروز شیرینی ویژه نوروز

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

از بین بردن بوی ماهی,آشپزی ایرانی,مدل لباس عروس,طعم دار کردن ماهی,سایت آشپزی,ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا,ماهی پلو,پخت ماهی قزل آلا,روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا آشپزی ایرانی

جهت پخت ماهی قزل آلا ابتدا فر را تا دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید، پوست لیمو را به شکل خلالی بکنید، و آن را داخل مخلوط کن قرار دهید، لیمو را به چهار قطعه تقسیم کنید و کنار بگذارید. روی فیله ی قزل آلا یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه بپاشید. یک حبه سیر را درشت خرد کنید و به مخلوط کن اضافه کنید. باقی سیر ها را ریز خرد کنید و کنار بگذارید. نان را تکته تکه کنید و به مخلوط کن اضافه کنید، به همراه آن نعنا، یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهار قاشق چای خوری فلفل سیاه را نیز اضافه کنید. مواد را مخلوط کنید و سپس به یک کاسه منتقل کنید. یک قاشق چای خوری روغن به ترکیب اضافه کنید و کنار بگذاریدش. دو قاشق چای خوری روغن زیتون را در یک ماهی تابه نچسب و مخصوص فر روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. قزل آلا را به صورتی که پوستش رو به بالا باشد در ماهی تابه بخوابانید. ۳ دقیقه بپزید، با کفگیر ماهی را برگردانید، ترکیبی که با مخلوط کن درست کردید را روی ماهی بمالید و ماهی تابه را به فر منتقل کنید. به مدت ۵ دقیقه کباب کنید. وقتی قزل آلا در حال پختن است، یک قاشق چای خوری دیگر روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. قطعات سیر و فلفل قرمز را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید تا زمانی که سیر ها قهوه ای شوند. اسفناج ها را اضافه کنید و تا زمانی که جمع شوند تفت دهید، یک چهارم قاشق چای خوری نمک باقی مانده را روی اسفناج ها بریزید و بهم بزنید. اسفناج را بین چهار بشقاب تقسیم کنید. ماهی را نیز به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید، ماهی را روی اسفناج ها قرار دهید و با قطعات لیمو سرو کنید.

از بین بردن بوی ماهی,آشپزی ایرانی,مدل لباس عروس,طعم دار کردن ماهی,سایت آشپزی,ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا,ماهی پلو,پخت ماهی قزل آلا,روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا

ماهی ماده غذایی بسیار مفیدی است که برای همه سنین مصرف دو بار در هفته توصیه می شود اگر جز افرادی هستید که ماهی نمی خورید در این جا روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا با این روش بوی ماهی از بین می رود .

 

 

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا ،  طرز تهیه

مواد اولیه برای ۴ نفر :
لیمو ترش ( کوچک) ۱ عدد
فلفل قرمز ۱ ق چ
فیله ماهی قزل آلا ۵۵۰ گرم
فلفل سیاه ۱/۲ ق چ
نمک ۳/۴ ق چ
نان تست سبوس دار ۱ لایه
سیر (پوست کنده) ۶ حبه
نعنا (نعنای خرد شده تازه یا ۱/۲ ق چ نعنای خشک) ۱ ق چ
روغن زیتون ۲ ق غ
اسفناج ۴۵۰ گرم

 

روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا ، روش پخت:

جهت پخت ماهی قزل آلا ابتدا فر را تا دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید، پوست لیمو را به شکل خلالی بکنید، و آن را داخل مخلوط کن قرار دهید، لیمو را به چهار قطعه تقسیم کنید و کنار بگذارید. روی فیله ی قزل آلا یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه بپاشید.
یک حبه سیر را درشت خرد کنید و به مخلوط کن اضافه کنید. باقی سیر ها را ریز خرد کنید و کنار بگذارید. نان را تکته تکه کنید و به مخلوط کن اضافه کنید، به همراه آن نعنا، یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهار قاشق چای خوری فلفل سیاه را نیز اضافه کنید.
مواد را مخلوط کنید و سپس به یک کاسه منتقل کنید. یک قاشق چای خوری روغن به ترکیب اضافه کنید و کنار بگذاریدش. دو قاشق چای خوری روغن زیتون را در یک ماهی تابه نچسب و مخصوص فر روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
قزل آلا را به صورتی که پوستش رو به بالا باشد در ماهی تابه بخوابانید. ۳ دقیقه بپزید، با کفگیر ماهی را برگردانید، ترکیبی که با مخلوط کن درست کردید را روی ماهی بمالید و ماهی تابه را به فر منتقل کنید.
به مدت ۵ دقیقه کباب کنید. وقتی قزل آلا در حال پختن است، یک قاشق چای خوری دیگر روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
قطعات سیر و فلفل قرمز را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید تا زمانی که سیر ها قهوه ای شوند. اسفناج ها را اضافه کنید و تا زمانی که جمع شوند تفت دهید، یک چهارم قاشق چای خوری نمک باقی مانده را روی اسفناج ها بریزید و بهم بزنید.
اسفناج را بین چهار بشقاب تقسیم کنید. ماهی را نیز به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید، ماهی را روی اسفناج ها قرار دهید و با قطعات لیمو سرو کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور برای چهار وعده در نظر گرفته شده است.
هر وعده شامل یک دوم فنجان اسفناج، و حدود ۱۱۵ گرم ماهی می باشد. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.
کالری در یک وعده: ۳۶۴
کالری چربی در یک وعده: ۱۷ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۳ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۸ گرم
چربی حاوی حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۵ گرم
پروتئین در یک وعده: ۳۶ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۱۸ گرم
فیبر در یک وعده: ۶ گرم
کلسترول در یک وعده: ۹۰ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۵ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۴۹۵ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۱۱۸ میلی گرم

از بین بردن بوی ماهی,آشپزی ایرانی,مدل لباس عروس,طعم دار کردن ماهی,سایت آشپزی,ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا,ماهی پلو,پخت ماهی قزل آلا,روش درست کردن ماهی قزل آلا با لیمو و نعنا

این ماهی را می توانید با پلو میل کنید .

 

مطالب بیشتر از سایت ما

روش درست کردن اسنک رژیمی اسنک رژیمی

روش تهیه پیاز شکم پر پیاز

مزون جدیدترین مدل مانتو لی اسپرت نوروز 95 مانتو اسپرت

ژورنال مدل لباس بلند مجلسی شب 95 سایت مدل لباس

روش درست کردن خوراک سبزیجات راتاتوی به دو روش خوراک راتاتوی

روش درست کردن نان نخود چی شیرینی ویژه نوروز شیرینی ویژه نوروز

روش تهیه شیرینی کرکی وِِیژه نوروز 95 شیرینی کرکی

روش درست کردن شامی به سبک رودباری شامی

روش تهیه کتلت آلمانی کتلت با سویا

آموزش درست کردن کباب ران مرغ بدون استخوان کباب های ایرانی